Διατροφή, άσκηση και υγεία...

Ονομάζομαι Φανή Πρεβέντη και δημιούργησα αυτό το ιστολόγιο με σκοπό να μοιραστώ μαζί σας τις γνώσεις μου σε θέματα διατροφής. Θα ήθελα πολύ να μου μεταφέρετε τα σχόλιά σας ώστε να έχουμε αμφίδρομη επικοινωνία. Εύχομαι να ευχαριστηθείτε την ανάγνωση και να εντοπίσετε πράγματα που σας ενδιαφέρουν....

Δευτέρα, 23 Φεβρουαρίου 2009

Πώς μπορούμε να αξιολογήσουμε το σωματικό μας βάρος;

Πώς μπορούμε να αξιολογήσουμε το σωματικό μας βάρος;

Οι άνθρωποι ανάλογα με το σωματικό τους βάρος κατατάσσονται σε τέσσερις βασικές κατηγορίες:
  1. .ελλιποβαρείς
  2. Φυσιολογικού βάρους
  3. Υπέρβαροι
  4. Παχύσαρκοι

Πώς όμως μπορούμε να μάθουμε σε ποια από τις παραπάνω κατηγορίες ανήκουμε; Σίγουρα οι επιστήμονες της υγείας δεν κατατάσσουν τα άτομα σε κατηγορίες με… ‘ το μάτι’. Υπάρχουν πάρα πολλά εργαλεία για αυτό το σκοπό. Ένα πολύ απλό αλλά με μεγάλη εγκυρότητα με σο είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι μια απλή μαθηματική πράξη. Συγκεκριμένα υπολογίζεται ως εξής:
ΔΜΣ = Βάρος (σε κιλά) / Ύψος2 (σε μέτρα)

Στον παρακάτω πίνακα δίνετε η εξήγηση για τις τιμές που μπορεί να πάρει ο ΔΜΣ.        

Πίνακας 1 Ταξινόμηση της παχυσαρκίας με βάση το ΔΜΣ

ΔΜΣ / Κατηγορίες
Κίνδυνος συνύπαρξης νοσηρότητας
< 18.5 (ελλιποβαρή άτομα)
Χαμηλός (αυξημένος κίνδυνος άλλων κλινικών καταστάσεων) // Σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
18.5-24.9 (φυσιολογικό βάρος)
Μέτριος // Σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
25.0-29.9 (υπέρβαρο)     
Αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
Παχυσαρκία
 
30.0-34.9 (1ου βαθμού)
Πολύ αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
35.0-39.9 (2ου βαθμού)
Σοβαρά αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
> 40 (3ου βαθμού)
Πολύ σοβαρά αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο


Το σύστημα ταξινόμησης μπορεί να υποεκτιμά ή υπερεκτιμά τους κινδύνους για εμφάνιση προβλημάτων υγείας σε άτομα όπως:
·         Παιδιά και εφήβους
·         άτομα με αυξημένη μυϊκή μάζα ( αθλητές οι οποίοι μπορεί να έχουν πολύ μειωμένο λίπος στο σώμα και αυξημένη μυϊκή μάζα – αυτό έχει ως συνέπεια αυξημένου ΔΜΣ, χωρίς όμως να υπάρχει κίνδυνος νοσηρότητας).
·          Άτομα με πολύ λεπτόσωμη κατασκευή του σώματος
·         Άτομα που βρίσκονται στην αρχή της ενηλικίωσης που δεν έχουν ολοκληρώσει την ανάπτυξη τους
·         Σε ηλικιωμένα άτομα ( μεγαλύτερα από 65 ετών), επίσης, έχουν διαφορές στο ΔΜΣ από τα ενήλικα άτομα χωρίς να υπάρχει ένδειξη νοσηρότητας.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου