Πώς μπορούμε να αξιολογήσουμε το σωματικό μας βάρος;

Πώς μπορούμε να αξιολογήσουμε το σωματικό μας βάρος;

Οι άνθρωποι ανάλογα με το σωματικό τους βάρος κατατάσσονται σε τέσσερις βασικές κατηγορίες:

1. .ελλιποβαρείς
   
2. Φυσιολογικού βάρους
   
3. Υπέρβαροι
   
4. Παχύσαρκοι
   

Πώς όμως μπορούμε να μάθουμε σε ποια από τις παραπάνω κατηγορίες ανήκουμε; Σίγουρα οι επιστήμονες της υγείας δεν κατατάσσουν τα άτομα σε κατηγορίες με… ‘ το μάτι’. Υπάρχουν πάρα πολλά εργαλεία για αυτό το σκοπό. Ένα πολύ απλό αλλά με μεγάλη εγκυρότητα με σο είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι μια απλή μαθηματική πράξη. Συγκεκριμένα υπολογίζεται ως εξής:

ΔΜΣ = Βάρος (σε κιλά) / Ύψος² (σε μέτρα)

Στον παρακάτω πίνακα δίνετε η εξήγηση για τις τιμές που μπορεί να πάρει ο ΔΜΣ.        

Πίνακας 1 Ταξινόμηση της παχυσαρκίας με βάση το ΔΜΣ
ΔΜΣ / Κατηγορίες	Κίνδυνος συνύπαρξης νοσηρότητας
< 18.5 (ελλιποβαρή άτομα)	Χαμηλός (αυξημένος κίνδυνος άλλων κλινικών καταστάσεων) // Σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
18.5-24.9 (φυσιολογικό βάρος)	Μέτριος // Σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
25.0-29.9 (υπέρβαρο)	Αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
Παχυσαρκία
30.0-34.9 (1ου βαθμού)	Πολύ αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
35.0-39.9 (2ου βαθμού)	Σοβαρά αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
> 40 (3ου βαθμού)	Πολύ σοβαρά αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο

Το σύστημα ταξινόμησης μπορεί να υποεκτιμά ή υπερεκτιμά τους κινδύνους για εμφάνιση προβλημάτων υγείας σε άτομα όπως:

·         Παιδιά και εφήβους

·         άτομα με αυξημένη μυϊκή μάζα ( αθλητές οι οποίοι μπορεί να έχουν πολύ μειωμένο λίπος στο σώμα και αυξημένη μυϊκή μάζα – αυτό έχει ως συνέπεια αυξημένου ΔΜΣ, χωρίς όμως να υπάρχει κίνδυνος νοσηρότητας).

·          Άτομα με πολύ λεπτόσωμη κατασκευή του σώματος

·         Άτομα που βρίσκονται στην αρχή της ενηλικίωσης που δεν έχουν ολοκληρώσει την ανάπτυξη τους

·         Σε ηλικιωμένα άτομα ( μεγαλύτερα από 65 ετών), επίσης, έχουν διαφορές στο ΔΜΣ από τα ενήλικα άτομα χωρίς να υπάρχει ένδειξη νοσηρότητας.